lần cuối cùng bạn tập thể dục là khi nào?

có rất nhiều lý do để không tập thể dục khi bạn quá "bận rộn" với công việc của mình.

tuy nhiên, đã đến lúc chúng ta cần suy nghĩ lại.

tôi hy vọng blog này có thể cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích.

kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn

khi thời tiết thay đổi đột ngột, bạn rất dễ bị ốm.

ví dụ, buổi sáng trời nắng, sau đó buổi chiều trời mưa.

hậu quả là, bạn bị ốm nếu hệ miễn dịch của bạn yếu.

tuy nhiên, bạn không bao giờ chú ý cho đến khi bạn thực sự bị ốm.

vì vậy hãy chăm sóc sức khỏe của mình, các bạn của tôi.

sức khỏe là kho báu quý giá nhất của bạn ngay sau thời gian của bạn.

bạn đầu tư càng sớm, phần thưởng bạn nhận được càng lớn.

là con người, bạn có hai phần.

một là cơ thể vật lý của bạn và phần kia là tâm hồn, bộ não tinh thần của bạn.

bạn làm việc quá sức cho phần này hay phần kia, điều đó cũng không tốt.

dành quá nhiều thời gian cho cơ thể vật lý có thể làm căng thẳng bộ não của chúng ta.

dành quá nhiều thời gian cho não bộ tinh thần có thể làm suy yếu cơ bắp và xương khớp của chúng ta.

vì vậy, điểm cân bằng là khi bạn có thể tìm thấy sự hài hòa.

một người khỏe mạnh phải có tình trạng thể chất và tinh thần tốt.

bạn có thể trông vạm vỡ và nhanh nhẹn, nhưng bạn có thể "chết" ở bên trong.

đó là bởi vì bạn có sức khỏe tinh thần kém.

mặt khác, bạn có sức khỏe tinh thần tuyệt vời, nhưng bạn lại gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động thể chất.

đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang yếu về mặt thể chất.

các vấn đề là gì?

là một người thường xuyên dành phần lớn thời gian ngồi ở bàn làm việc, tôi biết điều đó tồi tệ như thế nào đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

máu của bạn không thể dễ dàng lưu thông qua tĩnh mạch chân, sau đó chân của bạn trở nên yếu hơn.

nó sẽ dễ mệt mỏi hơn, và cảm thấy rất nhiều áp lực khi bạn đứng hoặc đi bộ.

theo thời gian, nó sẽ gây tổn thương cho các khớp xương của chúng ta.

tôi đoán bạn biết điều đó khó khăn như thế nào.

tôi không biết liệu bạn có nhận ra điều đó hay không.

thiết bị di động, máy tính và màn hình máy tính có thể tiêu hao rất nhiều năng lượng tinh thần của bạn.

việc nhìn vào màn hình trong một thời gian dài có thể dẫn đến căng thẳng do ánh sáng xanh từ màn hình.

thêm vào đó, độ sáng từ màn hình có thể khiến mắt bạn chảy nước và giảm thị lực từ từ.

nếu bạn không có tư thế ngồi tốt, tôi thực sự rất tiếc cho xương lưng của bạn.

tôi nghĩ lưng bạn có thể đang đau khi đọc câu này.

ngồi lâu trong một tư thế xấu có thể gây hại cho cả xương lưng trên và dưới của bạn.

điều này là do áp lực lên tất cả các sụn giữa các xương lưng của bạn.

bạn có thể làm gì?

nếu bạn đang ở độ tuổi 20, bạn có thời gian.

vì vậy, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn có thể.

năng lượng của bạn luôn ở mức cao nhất, bạn hiếm khi bị ốm và bạn có thể xây dựng sức mạnh, sức bền và tâm hồn nhiều như bạn muốn.

bạn không có gì để mất và bạn chỉ có tuổi trẻ.

vì vậy, bạn phải tận dụng lợi thế của nó.

nếu bạn ở độ tuổi 30, bạn phải tập trung vào xương và khớp của mình.

chúng sẽ suy yếu khi bạn già đi.

và nếu bạn là một nhân viên văn phòng, bạn phải ngồi cả ngày dài, xương và khớp của bạn có thể yếu đi theo thời gian.

lúc này, giãn cơ là người bạn của chúng ta.

giãn cơ có thể giúp tăng cường cơ bắp, xương và khớp của bạn.

bạn càng giãn cơ sớm, bạn càng có thể tránh được những cơn đau.

nếu bạn từ 40 tuổi trở lên, bạn phải duy trì giãn cơ và kết hợp với đi bộ chậm.

bơi lội cũng là một lựa chọn tốt ở độ tuổi này.

không có gì quan trọng hơn sức khỏe của bạn vào thời điểm đó.

đừng cố gắng sống như khi bạn ở độ tuổi 20, bạn có thể nhưng mọi thứ đều có sự đánh đổi.

phần kết

bạn chỉ đơn giản là cần giữ một cuộc sống lành mạnh.

các bài tập giãn cơ sẽ giúp ích rất nhiều.

bơi lội là một lựa chọn khác.

bạn sẽ cảm ơn chính mình vì điều đó.

thiền hoặc đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng.

vì vậy chúng rất tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

hãy duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng, bạn sẽ không hối hận.