Lần cuối bạn tập thể dục là khi nào? Có rất nhiều lời bào chữa cho việc không vận động. Tuy nhiên, đã đến lúc chúng ta cần suy nghĩ lại. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích. Nó có liên quan đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Tình trạng sức khỏe
Khi thời tiết đột ngột thay đổi, chúng ta rất dễ bị bệnh. Ví dụ, sáng nắng chiều mưa, chúng ta bị cảm vì hệ miễn dịch yếu. Tuy nhiên, chúng ta ít khi chú ý đến sức khỏe cho đến khi bị bệnh. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của chúng ta. Bạn càng sớm đầu tư, bạn càng sớm nhận được phần thưởng xứng đáng.
Là con người, chúng ta có hai phần. Một là thể chất và một là tinh thần. Chúng ta tập trung nhiều cho một trong hai đều không tốt. Dành nhiều thời gian cải thiện thể chất, chúng ta dễ bị căng thẳng tinh thần. Ngược lại, dành nhiều thời gian trau dồi tinh thần có thể làm suy yếu cơ bắp và xương. Vì vậy, điểm lý tưởng là khi bạn tìm được sự cân bằng giữa cả hai.
Một người khỏe mạnh phải có cả thể chất và tinh thần tốt. Bạn có thể trông cơ bắp và linh hoạt, nhưng có thể đang kiệt quệ tinh thần. Điều này là do bạn có sức khỏe tinh thần kém. Mặt khác, bạn có sức khỏe tinh thần tuyệt vời, nhưng lại khó khăn khi hoạt động thể chất. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang yếu về thể chất.
Vấn đề là gì?
Là một người dành phần lớn thời gian ngồi làm việc, tôi biết điều đó tệ như thế nào đối với sức khỏe. Máu không thể lưu thông dễ dàng qua xuống chân, khiến chân bạn yếu đi. Chân sẽ dễ mỏi hơn và cảm thấy rất nhiều áp lực khi bạn đứng hoặc đi bộ. Theo thời gian, nó sẽ gây tổn thương cho các khớp. Tôi đoán bạn biết điều đó khó khăn cỡ nào.
Và bạn có biết không? Thiết bị di động, máy tính và màn hình có thể hút rất nhiều năng lượng tinh thần của bạn. Nhìn vào màn hình trong thời gian dài có thể dẫn đến căng thẳng. Do ánh sáng xanh chiếu thẳng vào mắt bạn. Thêm vào đó, độ sáng từ màn hình có thể khiến mắt bạn bị khô và giảm thị lực từ từ.
Nếu bạn không ngồi đúng tư thế, tôi thực sự chia buồn cùng xương sống của bạn. Tôi nghĩ lưng bạn đang đau khi đọc bài viết này. Ngồi sai tư thế có thể gây hại cho xương cột sống của bạn. Điều này là do áp lực dồn nén lên các sụn xương cột sống. Lâu dần, phần sụn bị lão hóa và xương bắt đầu cọ sát. Nó dẫn đến việc đau nhức lưng. Nó gây khó khăn khi bạn ngồi.
Chúng ta có thể làm gì?
Nếu bạn đang ở độ tuổi 20, bạn có thời gian. Vì vậy, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn. Năng lượng của bạn luôn ở mức cao nhất có thể. Bạn hiếm khi bị ốm và bạn có thể rèn luyện thân thể và tâm hồn bao nhiêu tùy thích. Bạn không có gì để mất và bạn chỉ có tuổi trẻ. Vì vậy, bạn phải tận dụng nó.
Nếu bạn đang ở độ tuổi 30, bạn phải tập trung vào xương và khớp. Chúng sẽ yếu đi khi bạn già đi. Và nếu bạn là dân văn phòng, bạn phải ngồi cả ngày, thì bạn càng phải nuôi dưỡng xương và khớp. Giãn cơ là người bạn của chúng ta lúc này. Giãn cơ có thể giúp tăng cường cơ bắp, xương và khớp. Bạn càng sớm giãn cơ, bạn càng tránh được những cơn đau sau này.
Nếu bạn đang ở độ tuổi 40 trở lên, bạn phải duy trì giãn cơ và kết hợp với đi bộ chậm. Không có gì quan trọng hơn sức khỏe của bạn vào thời điểm đó. Đừng cố gắng sống như khi bạn 20 tuổi, bạn có thể nhưng mọi thứ đều có sự đánh đổi.
Con người hiện đại, đang rời xa ánh nắng mặt trời. Có thể là do truyền thông nói thằng tia UV sẽ làm hại da của bạn. Vậy bạn có tự hỏi vì sao động vật hay phơi nắng? Là một cỗ máy sinh học, chúng ta luôn cần ánh nắng. Phơi nắng sẽ giúp tế bào khỏe hơn. Hãy bắt đầu phơi nắng ngày hôm nay.
Tạm kết
Hãy giữ một lối sống lành mạnh. Tập giãn cơ sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tổng thể. Bơi lội cũng là một lựa chọn khác. Bạn sẽ cảm ơn chính mình vì điều đó. Thiền hoặc đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng. Vì vậy, chúng rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Giữ cân bằng giữa thể chất và tinh thần, bạn sẽ không hối tiếc.
Vấn đề là gì?
Là một người dành phần lớn thời gian ngồi làm việc, mình biết điều đó tệ như thế nào đối với sức khỏe. Máu không thể lưu thông dễ dàng qua xuống chân, khiến chân bạn yếu đi. Chân sẽ dễ mỏi hơn và cảm thấy rất nhiều áp lực khi bạn đứng hoặc đi bộ. Theo thời gian, nó sẽ gây tổn thương cho các khớp. Mình đoán bạn biết điều đó khó khăn cỡ nào.
Và bạn có biết không? Thiết bị di động, máy tính và màn hình có thể hút rất nhiều năng lượng tinh thần của bạn. Nhìn vào màn hình trong thời gian dài có thể dẫn đến căng thẳng. Do ánh sáng xanh chiếu thẳng vào mắt bạn. Thêm vào đó, độ sáng từ màn hình có thể khiến mắt bạn bị khô và giảm thị lực từ từ.
Nếu bạn không ngồi đúng tư thế, mình thực sự chia buồn cùng xương sống của bạn. Mình nghĩ lưng bạn đang đau khi đọc bài viết này. Ngồi sai tư thế có thể gây hại cho xương cột sống của bạn. Điều này là do áp lực dồn nén lên các sụn xương cột sống. Lâu dần, phần sụn bị lão hóa và xương bắt đầu cọ sát. Nó dẫn đến việc đau nhức lưng. Nó gây khó khăn khi bạn ngồi.
Chúng ta có thể làm gì?
Nếu bạn đang ở độ tuổi 20, bạn có thời gian. Vì vậy, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn. Năng lượng của bạn luôn ở mức cao nhất có thể. Bạn hiếm khi bị ốm và bạn có thể rèn luyện thân thể và tâm hồn bao nhiêu tùy thích. Bạn không có gì để mất và bạn chỉ có tuổi trẻ. Vì vậy, bạn phải tận dụng nó.
Nếu bạn đang ở độ tuổi 30, bạn phải tập trung vào xương và khớp. Chúng sẽ yếu đi khi bạn già đi. Và nếu bạn là dân văn phòng, bạn phải ngồi cả ngày, thì bạn càng phải nuôi dưỡng xương và khớp. Giãn cơ là người bạn của chúng ta lúc này. Giãn cơ có thể giúp tăng cường cơ bắp, xương và khớp. Bạn càng sớm giãn cơ, bạn càng tránh được những cơn đau sau này.
Nếu bạn đang ở độ tuổi 40 trở lên, bạn phải duy trì giãn cơ và kết hợp với đi bộ chậm. Không có gì quan trọng hơn sức khỏe của bạn vào thời điểm đó. Đừng cố gắng sống như khi bạn 20 tuổi, bạn có thể nhưng mọi thứ đều có sự đánh đổi.
Con người hiện đại, đang rời xa ánh nắng mặt trời. Có thể là do truyền thông nói thằng tia UV sẽ làm hại da của bạn. Vậy bạn có tự hỏi vì sao động vật hay phơi nắng? Là một cỗ máy sinh học, chúng ta luôn cần ánh nắng. Phơi nắng sẽ giúp tế bào khỏe hơn. Hãy bắt đầu phơi nắng ngày hôm nay.
Tạm kết
Hãy giữ một lối sống lành mạnh. Tập giãn cơ sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tổng thể. Bơi lội cũng là một lựa chọn khác. Bạn sẽ cảm ơn chính mình vì điều đó. Thiền hoặc đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng. Vì vậy, chúng rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Giữ cân bằng giữa thể chất và tinh thần, bạn sẽ không hối tiếc.