Danh mục: Nghiên cứu

Suy nghĩ là một hành động bạn tiêu tốn năng lượng để thu thập ý tưởng và động não. Tư tưởng là kết quả của một quá trình suy nghĩ. Và một tư tưởng có thể đúng hoặc sai tùy thuộc vào suy nghĩ của bạn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số hiểu biết thú vị về suy nghĩ và tư tưởng.

Số lượng tư tưởng trung bình trong ngày

Nó dao động từ 6.000 – 70.000 tư tưởng mỗi ngày. Và con số đó thật khổng lồ. Bộ não của chúng ta chủ động hơn chúng ta nghĩ. Đó là lý do tại sao con người chúng ta cảm thấy muốn hoàn thành điều gì đó mỗi ngày. Bạn càng ở trong chế độ suy nghĩ nhiều, bạn càng kiệt sức. Suy nghĩ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn bạn tưởng tượng.

Con người có thể suy nghĩ về điều gì?

Con người chúng ta suy nghĩ về những chủ đề khác nhau. Chúng ta có quá nhiều mối bận tâm và câu hỏi trong não. Và bởi vì bộ não chủ động, nó muốn kết nối các nơ-ron trong khi con người đang suy nghĩ. Tư tưởng của chúng ta có thể từ rất đơn giản biến thành rất phức tạp và khó khăn. Các chủ đề mà con người có thể suy nghĩ là các mối quan hệ, tài chính, chính sách, v.v. Bất kỳ loại hình thức nào mà chúng ta có thể quan sát và quan tâm.

Sự khác biệt trong tư tưởng nam và nữ

Sự khác biệt chính là nam giới có tư duy logic và nữ giới suy nghĩ dựa trên cảm xúc. Đàn ông có thể tập trung vào giải quyết vấn đề dễ dàng hơn phụ nữ. Nhưng, phụ nữ có thể thể hiện cảm xúc và sự đồng cảm dễ dàng hơn nam giới.

Có thể là do chúng ta thừa hưởng từ tổ tiên. Đàn ông thường đi săn rất nhiều, vì vậy họ phải suy nghĩ chiến lược trước khi săn. Trong khi phụ nữ thường tụ tập và trò chuyện trong khi làm nhiệm vụ của họ.

Suy nghĩ & tư tưởng hậu COVID

Sau đại dịch COVID-19, chúng ta có khuynh hướng suy nghĩ về việc chữa lành. Trước đó, hầu hết mọi người đều nghĩ về cách kiếm tiền hơn và tự do tài chính.

Chắc chắn, tự do tài chính vẫn là một suy nghĩ lớn của mọi người. Chúng ta muốn trở nên độc lập. Sau đó, chúng ta có thể quyết định những gì có thể làm với cuộc sống. Tuy nhiên, sau COVID-19, mọi thứ đã thay đổi rất nhiều. Mọi người có xu hướng suy nghĩ nhiều hơn về sức khỏe và lòng tự trọng của họ. Đó là lý do vì sao chúng ta muốn làm việc tại nhà.

Các loại suy nghĩ

Có một số loại tư tưởng mà con người thường có:

• Suy nghĩ tích cực: bạn có nó khi tập trung vào khía cạnh lạc quan và tích cực.
• Suy nghĩ tiêu cực: bạn có nó khi tập trung vào khía cạnh bi quan hoặc tiêu cực.
• Suy nghĩ phân tích: bạn có nó khi bạn tập trung vào việc chia nhỏ thông tin phức tạp và đơn giản hóa để hiểu nó.
• Suy nghĩ xây dựng: bạn có nó khi bạn tập trung vào việc xây dựng và tạo ra những ý tưởng mới. Nó có thể xảy ra khi bạn động não.

Tại sao chúng ta suy nghĩ quá nhiều?

Trong quá khứ, đó có thể là cơ hội để mọi người ít suy nghĩ hơn vì họ phải làm nhiều việc hơn. Hãy nghĩ về việc thức dậy và bạn phải làm việc ở trang trại từ sáng đến tối, bạn có còn năng lượng để suy nghĩ không. Tất nhiên là không. Những gì bạn cần lúc đó là nghỉ ngơi.

Thế giới hiện đại mang đến cho chúng ta quá nhiều cơ hội để nghỉ ngơi mọi lúc. Vì vậy, nó cho chúng ta cơ hội để bắt đầu suy nghĩ và lo lắng về cuộc sống. Thêm vào đó, sự gia tăng của mạng xã hội (bao gồm cả những trang xấu) khiến chúng ta so sánh và nghi ngờ bản thân nhiều hơn. Thay vì làm và tận hưởng quá trình, chúng ta bắt đầu suy nghĩ mọi lúc và chúng ta tin rằng làm như vậy là hiệu quả.

Suy nghĩ quá mức là một vấn đề

Suy nghĩ quá mức (overthinking) có thể hủy hoại hoàn toàn cuộc sống của một người. Vì vậy, suy nghĩ quá mức là cực kỳ nguy hiểm và đó là một mối quan tâm lớn trong thế kỷ hiện đại của chúng ta.

Thế hệ của chúng ta gần đây phải đối mặt với tình trạng quá tải thông tin. Họ không biết phải lựa chọn điều gì trong số quá nhiều thứ ở đó. Vì vậy, họ dành thời gian nghiên cứu với hy vọng tìm được thứ gì đó mà họ có thể làm tốt. Nhưng nó giống như lặn xuống đại dương mà không có ánh sáng.

Mạng xã hội góp phần làm gia tăng suy nghĩ quá mức. Mọi người có xu hướng nghĩ rằng họ không xứng đáng khi so sánh cuộc sống của họ với những người khác. Ngay cả một cuộc sống tuyệt vời cũng là giả tạo trên internet. Mọi người sẽ nghĩ rằng họ bị đối xử bất công và những suy nghĩ tiêu cực đó sẽ ảnh hưởng đến niềm vui hiện tại của họ.

Ngày qua ngày, nó khiến một người trở nên mệt mỏi và kém tự tin về bản thân. Họ sợ đưa ra quyết định thay đổi cuộc sống vì họ bị bao phủ bởi những suy nghĩ và nghi ngờ tiêu cực. Mức độ lo lắng và trầm cảm của họ tăng lên nên họ sẽ không bao giờ có tâm trạng tốt. Và họ sẽ phớt lờ những gì xảy ra với cuộc sống của họ.

Làm thế nào để ngừng suy nghĩ quá mức?

• Thực hành chánh niệm và thiền định: hít thở sâu hàng ngày từ 5 đến 10 phút có thể giúp ích. Bạn phải làm điều đó một cách nhất quán. Nếu bạn cảm thấy khó thiền, bạn có thể bắt đầu đi bộ dưới tán cây trong công viên, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Hoặc, bạn có thể vẽ nguệch ngoạc và các mẫu không chắc chắn trên giấy, nó có thể giúp ích.
• Viết nhật ký: bất kỳ loại hình viết nào, một mô tả ngắn gọn về ngày của bạn mô tả cảm xúc của bạn. Một mối quan tâm của bạn về xã hội hoặc cộng đồng, hãy viết nó ra như sau để sử dụng ý tưởng.
• Tập thể dục: ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hãy tận hưởng nó như một phần trong hành trình phát triển tâm trí của bạn. Đừng lạm dụng nó, bạn có thể căng thẳng cơ thể của bạn. Tổ tiên của chúng ta săn bắn rất nhiều nên họ không có thời gian để suy nghĩ quá mức như chúng ta. Giữ cho cơ bắp của bạn bận rộn một chút để não của bạn có thể thư giãn.

Điều quan trọng ở đây là đừng để bản thân ở một mình với những suy nghĩ của bạn mà không tham gia bất kỳ hoạt động bên ngoài nào. Suy nghĩ của bạn sẽ dễ dàng “ăn thịt” bạn. Tận hưởng các lực lượng và hoạt động bên ngoài là cách để chữa trị chúng.

Tạm kết

Tóm lại, suy nghĩ là một quá trình phức tạp dẫn đến tư tưởng. Số lượng tư tưởng mà chúng ta có mỗi ngày là rất lớn, và chúng có thể dao động từ tích cực đến tiêu cực, từ phân tích đến xây dựng. Suy nghĩ quá mức có thể là một vấn đề thực sự, dẫn đến lo lắng, trầm cảm và thiếu tự tin. Để chống lại suy nghĩ quá mức, điều quan trọng là phải thực hành chánh niệm và thiền định, tham gia vào việc viết hoặc viết nhật ký và tập thể dục thường xuyên. Bằng cách thực hiện các bước này, chúng ta có thể chế ngự suy nghĩ và sống một cuộc sống viên mãn hơn.

Ai trong chúng ta cũng ấp ủ những ý tưởng riêng, những tia sáng lóe lên trong tâm trí. Dù thuộc sắc tộc nào, chúng ta đều có thể đóng góp những điều tuyệt vời cho nhân loại.  Hãy tin rằng, những gì mình nghĩ, mình ấp ủ, hoàn toàn có thể thay đổi thế giới. Cùng khám phá sức mạnh tiềm ẩn bên trong mỗi chúng ta qua bài viết này nhé!

Ý tưởng – khởi nguồn của mọi sáng tạo

Theo từ điển Cambridge, “ý tưởng” được định nghĩa là một đề xuất hay kế hoạch hành động. Trong triết học, nó là kết quả của quá trình tư duy. Còn với tôi, đó là những tia sáng bất chợt lóe lên trong tâm trí. Như thể bộ não nhận được tín hiệu từ vũ trụ và hiển thị chúng thành những hình ảnh cụ thể.

Mỗi suy nghĩ, mỗi khát khao đều có thể dẫn bạn đến một cuộc sống tuyệt vời, viên mãn. Chính vì vậy, việc ấp ủ, nuôi dưỡng và định hình những điều này là vô cùng quan trọng.

Giống như một hạt mầm, suy nghĩ của bạn có thể nảy nở, đâm chồi hoặc lụi tàn. Nó phụ thuộc vào cách bạn quan sát và trải nghiệm thế giới xung quanh.

Mỗi người sẽ có những góc nhìn, quan điểm khác nhau về cùng một vấn đề.  Tuy nhiên, chính sự khác biệt ấy có thể khơi nguồn cảm hứng, giúp bạn điều chỉnh và hoàn thiện suy nghĩ của bản thân.

Môi trường sống cũng tác động không nhỏ đến những gì bạn ấp ủ trong lòng. Khi bước vào một môi trường mới, tiếp xúc với những điều mới mẻ, quan điểm của bạn sẽ thay đổi, kéo theo sự thay đổi trong suy nghĩ.

Vì vậy, đừng lo lắng nếu những điều bạn tâm niệm thay đổi theo thời gian, môi trường hay những người xung quanh. Hãy luôn linh hoạt, sẵn sàng điều chỉnh và định hình lại suy nghĩ của mình.

Bóng đèn tròn – biểu tượng của sự lóe sáng

Suy nghĩ thường đến bất chợt, không báo trước. Nó giống như khoảnh khắc “Eureka!” khi ta chợt nhận ra điều gì đó quan trọng.

Hãy tưởng tượng khi bạn chưa có định hướng, chưa biết mình muốn gì. Bạn giống như một bóng đèn đang tắt. Rồi bỗng nhiên, một tia sáng lóe lên, soi tỏ con đường bạn cần đi. Bóng đèn được bật sáng. Có lẽ vì vậy mà bóng đèn trở thành biểu tượng của sự khai sáng, của những ý tưởng mới mẻ.

“Không có ý tưởng” cũng là một suy nghĩ

Suy nghĩ có thể đến từ bộ não, tâm trí, thậm chí là từ sâu thẳm tâm hồn bạn. Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng khi bạn nói “Mình không có ý tưởng”, thì chính câu nói đó cũng thể hiện một suy nghĩ.

Đó là sự thờ ơ, sự thiếu nỗ lực suy nghĩ, bởi vì vấn đề đó không đủ quan trọng với bạn. Thực chất, ý tưởng luôn hiện hữu, chỉ cần bạn quan tâm và sẵn sàng khơi gợi nó.

Trẻ em – những nhà sáng tạo thiên tài

Trẻ em luôn tràn đầy những suy nghĩ mới mẻ, bởi chúng sở hữu một bộ não tự do, phóng khoáng, nơi trí tưởng tượng bay bổng dẫn dắt những điều kỳ diệu.

Người lớn chúng ta thường bị ràng buộc bởi những quy tắc, khuôn mẫu, bởi nỗi sợ thất bại.  Còn trẻ em, chúng chẳng có gì để mất, chúng dám nghĩ dám làm, dám để trí tưởng tượng dẫn dắt. Với chúng, không có suy nghĩ nào là ngớ ngẩn, tất cả đều tuyệt vời và đáng để khám phá. Tâm trí cởi mở của chúng hoạt động không ngừng nghỉ, đưa chúng đến những cuộc phiêu lưu kỳ thú.

Khi trưởng thành, chúng ta thường quá tập trung vào việc làm đúng, làm chính xác, dẫn đến sự sợ hãi, nghi ngờ bản thân, và vô tình ngăn cản dòng chảy sáng tạo.

Tạm kết

Dù là ai, bạn đều có những ý tưởng riêng.  Ghét bỏ hay trân trọng những điều ấy là lựa chọn của mỗi người. Hãy luôn cởi mở với những suy nghĩ mới mẻ, đừng ngại chia sẻ và bảo vệ chúng. Biến những điều mình ấp ủ thành hiện thực, đó mới là điều tuyệt vời nhất!