đã bao giờ bạn thức dậy, việc đầu tiên là cầm điện thoại lên và bắt đầu lướt trong vô thức chưa? hôm nay mình thức dậy với một cảm giác mệt mỏi, chán nản và không có chút đam mê nào để làm việc. và mình nhận ra, mạng xã hội chính là thủ phạm âm thầm lấy đi năng lượng của mình.

mình đã từng bỏ mạng xã hội trong một thời gian dài, và điều đó mang lại cảm giác cực kỳ tuyệt vời. nhưng dạo gần đây, mình lại bắt đầu lướt x (twitter) để tìm kiếm thông tin và đăng tải những bài viết của mình. kết quả là, mình lại rơi vào cái bẫy cũ.

vòng xoáy của sự so sánh

trong thế kỷ này, mạng xã hội dường như đang biến tụi mình thành phiên bản tệ nhất của chính mình. thay vì là nơi truyền cảm hứng, nó lại tạo ra vô vàn áp lực.

mỗi ngày, bạn phải so sánh cuộc sống, công việc và thành tựu của mình với những người bạn thậm chí còn chẳng quen biết ngoài đời thực. mình từng có tài khoản trên mọi nền tảng: facebook, instagram, twitter… mình dành thời gian tiêu thụ nội dung của người khác để tìm kiếm sự an ủi, để cảm thấy tốt hơn về bản thân. nhưng sự thật thì ngược lại, khi bạn chỉ tiêu thụ mà không tạo ra bất cứ điều gì, sự thất vọng về bản thân ngày càng lớn dần.

khi bạn ngừng sử dụng mạng xã hội, ngôn từ và suy nghĩ của bạn sẽ trở nên sắc sảo, nhiều màu sắc hơn vì bạn bắt đầu tập trung vào thế giới của riêng mình thay vì chạy theo người khác.

chúng hiểu bạn hơn cả chính bạn

bạn có biết tại sao tụi mình lại dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội không? đó không phải là lỗi của bạn, mà là do cách các nền tảng này được thiết kế.

họ chi ra hàng đống tiền để nghiên cứu hành vi của bạn. các thuật toán được lập trình để thu hút sự chú ý của bạn trong từng khoảnh khắc nhỏ nhất. giống như việc bạn bước vào một sòng bài, mọi ánh đèn, âm thanh đều được thiết kế để giữ bạn ở lại lâu nhất có thể. mạng xã hội hiểu bạn thích gì, sợ gì và khao khát điều gì. làm sao bạn có thể tự mình chống lại một cỗ máy được tối ưu hóa chỉ để lấy đi sự chú ý của bạn?

kết quả là, tụi mình mất kết nối với thế giới thực, mất kết nối với chính bản thân mình và quên mất những điều mình thực sự yêu thích.

tìm lại chính mình

việc từ bỏ mạng xã hội không hề dễ dàng, nhưng nó hoàn toàn xứng đáng. mình đã từng từ bỏ chúng trong hơn một năm và đó là khoảng thời gian tâm trí mình được tự do nhất.

thay vì thức dậy và lướt điện thoại, mình dành thời gian để làm những việc có ý nghĩa hơn. bạn không cần phải xóa mọi tài khoản ngay lập tức, nhưng hãy thử giới hạn thời gian và tự hỏi: “mình đang tìm kiếm điều gì ở đây?”. thường thì, thứ tụi mình tìm kiếm trên mạng xã hội vốn dĩ không hề tồn tại ở đó.

mạng xã hội bản chất là một công cụ. nó không xấu, nhưng cách tụi mình để nó điều khiển cuộc sống mới là vấn đề.

kết luận

bài học mình rút ra là đừng để những thuật toán vô tri định hình giá trị bản thân. hãy đặt điện thoại xuống, ngắt kết nối với thế giới ảo để kết nối lại với thế giới thực và những người xung quanh.

sắp tới mình sẽ chia sẻ chi tiết hơn về hành trình một năm không dùng mạng xã hội và cách nó đã thay đổi cuộc sống của mình như thế nào. hy vọng bạn cũng sẽ tìm được sự bình yên cho riêng mình.